आज के टाइम में एक नया ट्रेंड बन चुका है – earbuds / earphones लगाकर घूमना। न कोई तार का झंझट, न आसपास की आवाज़ें सुनने की टेंशन। बस अपनी music playlist या पसंदीदा podcast चालू किया और पूरी दुनिया से कट गए। मेट्रो में देख लो, कैफ़े में देख लो या फिर पार्क में – हर दूसरा इंसान अपने कानों में wireless earbuds लगाए बैठा है।
देखने में ये काफ़ी cool लगता है, लेकिन सच कहूँ तो ये फैशन अब धीरे-धीरे एक problem बनता जा रहा है। क्योंकि ये सिर्फ़ एक distraction ही नहीं बल्कि हमारी health के लिए भी खतरा है।
Earphone-Distraction: फोकस का दुश्मन
मैं रोज़ मेट्रो में देखता हूँ कि लोग अपने ही zone में घुसे रहते हैं। मतलब उनके पास से कोई गिर जाए या अनाउंसमेंट हो रहा हो – उन्हें फर्क ही नहीं पड़ता। पूरा ध्यान बस अपने Spotify songs या YouTube podcast पर है।
अब सोचो, जब आप सड़क पर चल रहे हो और आपके कानों में तेज़ म्यूज़िक बज रहा हो, तो आसपास के horns, गाड़ियों की आवाज़ें या किसी का warning call – ये सब मिस हो जाता है। ऐसे में accidents होना कोई बड़ी बात नहीं है। Delhi NCR में तो ट्रैफ़िक वैसे ही खतरनाक है, ऊपर से अगर senses block हों तो risk और बढ़ जाता है।
Health Concern: कान और दिमाग पर असर
अब health side की बात करें तो doctors भी मानते हैं कि excessive earphone use खतरनाक है। हमारे कान इतने पास से लगातार तेज़ आवाज़ सुनने के लिए बने ही नहीं हैं।
- ENT specialists कहते हैं कि 60% volume से ऊपर और लगातार 1 घंटे से ज़्यादा सुनना कानों की inner ear cells को नुकसान पहुँचाता है।
- इससे hearing loss, कानों में लगातार ringing sound (tinnitus) और सिरदर्द जैसी problems आ सकती हैं।
- Long term use से stress hormones भी trigger होते हैं, जिसकी वजह से नींद खराब होना और concentration down होना common है।
कई लोग रात को सोते हुए भी earphones लगाकर music चलाते रहते हैं। Doctors साफ कहते हैं – ये habit कानों के लिए बेहद नुकसानदेह है। धीरे-धीरे कानों की sensitivity कम हो जाती है और permanent damage का risk बढ़ जाता है।
Psychological Effect: Mind का overload
Earphones सिर्फ कानों को नहीं, दिमाग को भी affect करते हैं। जब आप लगातार कुछ सुन रहे हो – चाहे वो songs हों या podcasts – तो आपका brain कभी भी पूरी तरह rest नहीं कर पाता। Silence भी दिमाग के लिए ज़रूरी है।
मैं खुद notice करता हूँ, जब पूरा दिन कानों में earphones लगाए रहता था तो रात को दिमाग heavy लगने लगता था। ध्यान लगाने या आराम करने में मुश्किल होती थी। Basically, mental health भी प्रभावित होती है।
कैसे बचें Earphone Addiction से? (Personal सुझाव)
मैं खुद भी इस habit में फँसा था, लेकिन धीरे-धीरे कुछ changes से control किया। यहाँ कुछ tips शेयर कर रहा हूँ:
- Volume Limit सेट करो – ज़्यादा loud कभी मत सुनो। Doctors recommend करते हैं कि 60% से ज़्यादा volume safe नहीं है।
- Break लो – हर 30-40 मिनट बाद earbuds हटाकर 5 मिनट silence enjoy करो।
- Sensible Use – बाइक चलाते हुए या सड़क पर cross करते वक्त earphones भूलकर भी मत लगाओ। Safety पहले आती है।
- Noise-Cancellation wisely use करो – ये feature अच्छा है, लेकिन हर वक्त इसे on रखना dangerous हो सकता है, खासकर बाहर।
- Alternative Activities – हर वक्त songs या podcasts सुनने की बजाय कभी-कभी किताब पढ़ो, लोगों से बात करो या बस surroundings observe करो। Believe me, silence भी interesting होता है।
Doctors का कहना
AIIMS और कई international health reports साफ़ कहती हैं कि आजकल के युवा बहुत जल्दी noise-induced hearing loss के शिकार हो रहे हैं, सिर्फ earphones overuse की वजह से। पहले ये problem 50+ उम्र वालों में आती थी, लेकिन अब 20s और 30s वालों में भी देखने को मिल रही है।
Doctors recommend करते हैं कि:
- Maximum 1 घंटे तक continuous सुनो, फिर break लो।
- Volume हमेशा moderate रखो।
- अगर कान में buzzing, pain या heaviness लगे तो तुरंत earphones से दूरी बना लो और जरूरत पड़े तो ENT doctor को दिखाओ।
मेरा मानना
Earphones और earbuds ज़िंदगी आसान बनाते हैं, ये तो सच है। लेकिन problem तब होती है जब ये हमारी ज़िंदगी को control करने लगते हैं। थोड़ा balance रखो – तो ये lifestyle gadget हमारे लिए blessing हैं। वरना ये एक बड़ा distraction और serious health risk दोनों बन सकते हैं।
कभी-कभी बिना music के चलो, आसपास की आवाज़ें सुनो – traffic का शोर भले परेशान करे, लेकिन कम से कम ये हमें real world से connected रखता है।
👉 Bottom line ये है कि earphone distraction और earphone health issues को lightly मत लो। Doctors की बात मानो, थोड़ा control रखो और safe तरीके से enjoy करो।